Para determinar o número de calorias queimadas por hora durante o treino, os monitores de desempenho usam uma fórmula baseada em um indivíduo de 79,5 kg. Use esta calculadora de calorias para aproximar melhor o número de calorias por hora que você queima para o seu peso, bem como o total de calorias queimadas para o seu treino.
Para usar esta calculadora, você precisa dos seguintes valores:
- Seu peso.
- A média de calorias/hora queimadas durante todo o treino, conforme exibido pelo seu PM.
Veja abaixo mais informações sobre como encontrar isso no seu PM.
A duração do seu treino.
As fórmulas usadas nesta calculadora são as seguintes:
Calorias verdadeiras/hora queimada = Calorias no PM – 300 + (1,714 * peso)
Queima de calorias para o seu treino = (calorias reais/hora queimada * duração em segundos)/3600
Qual valor calórico devo usar?
Para usar esta calculadora, você precisa obter o valor de calorias do resumo do treino (instruções abaixo), NÃO o valor de calorias que você vê em seu último golpe/puxada.
O que é déficit calórico e como ele causa perda de peso?
Coloque-se em um déficit calórico fornecendo ao seu corpo menos calorias do que ele precisa.
Seu corpo recebe energia do que você come e bebe e gasta essa energia para realizar todas as funções essenciais para mantê-lo vivo, como respiração, digestão e circulação.
Isso pode ser alcançado por:
- Comer menos
- exercitando mais
- Uma combinação de ambos
Quando você cria um déficit calórico, seu corpo é forçado a queimar a energia armazenada, o que resulta na perda de gordura. Use nossa calculadora de calorias para emagrecer para entender como estabelecer um deficit calorico.