Tente infundir sua água com frutas e vegetais para torná-la menos insípida. Você deve dormir de 7 a 9 horas BOM todas as noites. Tendo problemas para dormir? Antes de dormir, experimente beber chá de camomila, desligar todos os aparelhos eletrônicos, fazer alongamentos leves ou ioga ou tomar um relaxante banho de espuma. A pessoa média deve apontar para 10.000 passos durante todo o dia. Se você trabalha em escritório, levante-se a cada 30 minutos para caminhar pelo escritório ou use a hora do almoço para se exercitar. Experimente também estes incríveis exercícios de escritório!
Estudos estão descobrindo que o alongamento pode melhorar seus cuidados com os cuidados com a saúde, bem-estar e qualidade de vida. A falta de flexibilidade pode levar a açúcar elevado no sangue, músculos doloridos e artérias rígidas. Muitas pessoas fazem do jantar a maior refeição do dia, quando deveria ser o café da manhã! Comer um café da manhã saudável, cheio de fibras e proteínas, aumentará o metabolismo, fornecerá energia ao longo do dia e poderá melhorar o foco.
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( Cuidado com os cereais açucarados! ) Você não precisa se sentar em uma sala por uma hora para colher os benefícios da meditação. Simplesmente reserve de 5 a 10 minutos todos os dias para limpar sua mente e ser um consigo mesmo. A meditação pode diminuir a ansiedade, aumentar a criatividade, melhorar o sistema imunológico, baixar a pressão arterial, diminuir a tensão muscular, melhorar dores de cabeça, ajudar na resolução de problemas, fornecer autodescoberta e aumentar a serotonina, que melhora o humor e o comportamento geral.